5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt vừa lợi sữa vừa đẹp da

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt vừa lợi sữa vừa làm đẹp da dáng an toàn, hiệu quả tại nhà. Kiên trì áp dụng 1 trong 5 cách giảm cân bằng gạo lứt dưới đây, chắc chắn sau 1 tháng mẹ bỉm sữa sẽ thấy vóc dáng, làn da của mình đẹp hơn trông thấy. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Ăn gạo lứt giảm cân sau sinh có tốt không?

So với các loại gạo trắng càng ăn càng béo thì gạo lứt lại được xem là “khắc tinh” của mỡ thừa sau sinh. Loại gạo này không chỉ làm đẹp da, thon gọn vóc dáng mà còn đặc biệt lợi sữa cho các mẹ ít sữa.

Vậy, trong gạo lứt có thành phần giảm cân sau sinh nào?

• Axit alpha lipid (antioxidant): giúp chuyển hóa chất béo, ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ thừa.
• Chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng: tạo cảm giác no lâu, chống lại cơn đói và thèm ăn.
• Gamma aminobutyric axit (GABA) và squalene: tạo độ đàn hồi và săn cho da.

Vì thế, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể dùng gạo lứt để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da, vóc dáng và lợi sữa. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh có tiền sử về bệnh tiểu đường, mỡ máu hay tăng cân quá nhiều trong giai đoạn mang thai thì sử dụng gạo lứt hàng ngày là sự lựa chọn hoàn toàn hợp lý.

5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt tại nhà

Giảm cân sau sinh tại nhà bằng cơm gạo lứt

Mỗi ngày mẹ sau sinh chỉ cần ăn 1-2 bát cơm gạo lứt vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm béo sau sinh cực hiệu quả. Nấu cơm gạo lứt cách làm cũng tương tự như nấu cơm bình thường. Mẹ có thể cho thêm 1 chút muối vào khi nấu cơm để làm tăng khẩu vị của món ăn.

Nội dung liên quan:

Cháo gạo lứt giảm cân sau sinh

Đây là cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả lại rất tốt. Bạn chỉ cần nấu cháo gạo lứt giảm cân sau sinh như nấu cháo bình thường. Đến khi cháo gần chín thì cho thêm 1 chút muối cho vừa ăn.

Mẹ sau sinh nên ăn cháo gạo lứt đều đặn hàng ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối. Mẹ có thể cho thêm 1 ít thịt lợn hoặc rau củ nấu cùng ăn cho lạ miệng và đảm bảo chất dinh dưỡng.

Ăn gạo lứt rang giảm cân sau sinh tại nhà

Ngoài món cháo gạo lứt, bạn có thể ăn gạo lứt rang để chống lại cơn đói. Đây cũng được xem là món ăn vặt khoái khẩu của các mẹ sau sinh.

Cách làm gạo lứt rang giảm cân sau sinh như sau:

• Bước 1: Nấu cơm gạo lứt như bình thường. Dùng cơm gạo lứt phơi ra nắng khoảng 3-4 ngày cho khô.
• Bước 2: Cho gạo lứt đã phơi khô vào chảo để rang, đến khi hạt cơm giòn, có màu vàng và xốp thì tắt bếp.

Đều đặn mỗi ngày mẹ bỉm sữa hãy ăn gạo lứt rang để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mi nhon.

Giảm cân sau sinh bằng trà gạo lứt

Mẹ sau sinh có thể uống trà gạo lứt vừa giảm cân vừa lợi sữa hàng ngày thay cho nước lọc. Cách làm trà gạo lứt giảm cân, lợi sữa, làm đẹp da day sau sinh rất đơn giản. Đầu tiên, bạn chỉ cần cho gạo lứt vào rang trên bếp nóng đến khi gần chín thì tắt bếp. Tiếp đến, đun sôi nước cùng với gạo lứt. Cho thêm 1 chút muối vào và thưởng thức.

Làm sữa gạo lứt giảm cân sau sinh

Mẹ sau sinh có thể tự làm sữa gạo lứt để giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, cách giảm cân này lại mất nhiều thời gian hơn so với việc uống trà gạo lứt và ăn gạo lứt rang.

Đầu tiên, mẹ hãy lấy một lượng gạo lứt vừa đủ, đem ninh nhừ rồi loại bỏ nước. Sau đó, trộn đều hỗn hợp mật ong, bột hoa hướng dương cùng với gạo lứt đã ninh nhừ thành dạng đặc sệt. Cho hỗn hợp vào bảo quan trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 ngày là có thể dùng được luôn.

Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả tại nhà

Mẹ có thể duy trì thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt này trong 1 tuần, chắc chắn sẽ thấy cân nặng thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân sau sinh phù hợp với những mẹ sau sinh có tiền sử về bệnh thận hay bệnh tim mạch.

Với các mẹ sau sinh có sức khỏe bình thường, có thể áp dụng theo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt sau đây:

Bữa sáng: uống 1 chén bột gạo lứt + hạt sen + mè đen + 1 ly sữa gạo lứt

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau củ quả luộc + 1 đĩa đậu phụ kho thịt hoặc tép rang/cá rán.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh rau củ quả nấu xương + 1 khúc cá sốt + 1 quả táo.

Các bữa xế trong ngày mẹ có thể ăn gạo lứt rang, sữa gạo lứt hoặc uống trà gạo lứt.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt cần lưu ý những gì?

• Vì gạo lứt rất lâu nhừ, nên trước khi chế biến hãy ngâm trước khoảng 2 tiếng.
• Ăn gạo lứt cần nhai kỹ, chậm.
• Nên chọn gạo lứt đỏ giảm cân sau sinh hiệu quả gấp đôi so với loại gạo lứt trắng.
• Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nên ăn nhiều rau củ quả tươi xanh mỗi ngày.
• Nên kết hợp tập yoga, massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, đeo gen latex hàng ngày… kết hợp ăn gạo lứt giảm cân nhanh hơn.
• Duy trì thói quen bôi Cốt gừng hạ thổ Hatomo hoặc Tinh chất giảm eo Slim mama massage oil Hatomo trên bụng, bắp đùi, bắp tay 2-3 lần/ngày và massage nhẹ nhàng những vùng này để hóa lỏng mô mỡ, đào thải mỡ thừa sau sinh tại nhà.

Dịch vụ chăm sóc giảm béo sau sinh tại Bảo Hà Spa

Ngoài việc áp dụng các cách giảm cân sau sinh bằng phương pháp tự nhiên từ gạo lứt, trước khi sinh, bạn có thể tìm hiểu thêm về những dịch vụ chăm sóc sức khỏe, da dáng sau sinh. Tại Bảo Hà Spa có cung cấp nhiều gói dịch vụ chăm sóc giảm béo sau sinh an toàn, hiệu quả cho mẹ sau sinh và những chị em văn phòng béo lâu năm.

Xuyên suốt toàn bộ liệu trình chăm sóc, mẹ sau sinh sẽ được xông hơi đào thải độc tố, chăm sóc phục hồi sức khỏe, kiêng cữ hiện đại, đúng cách; massage toàn thân giảm đau nhức sau quá trình vượt cạn vất vả; mát-xa bụng – đắp bùn cứu – quấn đai quấn nóng giúp đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể; chăm sóc da mặt, da body chuyên sâu giảm thâm sạm, mụn nám, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong; chăm sóc bầu ngực chống chảy xệ, tắc tia sữa, cương cứng sữa…

Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc giảm béo sau sinh tại đây.

Trên đây là 5 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả mà Mỹ phẩm Hatomo muốn chia sẻ tới bạn đọc. Chúc các bạn thực hiện thành công các cách giảm cân này!