Cách giảm béo đùi hiệu quả sau sinh tại nhà

Mẹ sau sinh thường bị tích tụ mỡ thừa khiến các chị em thiếu tự ti. Phần lớn mỡ thừa bị tích tụ ở vùng bụng, bắp tay, đùi,… là những phần rất khó tác động. Dưới đây là cách giảm béo đùi sau sinh nhanh nhất tại nhà, chị em nên tham khảo và áp dụng.

Nguyên nhân tích mỡ đùi, mông

Bụng, mông, đùi, bắp tay,… là những vị trí dễ tích tụ mỡ thừa và chủ yếu gặp phải ở phụ nữ sau sinh, chị em văn phòng và phụ nữ trung niên. Nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi lượng nội tiết tố nữ estrogen khi mang thai và ở giai đoạn tiền mãn kinh. Ngoài ra, việc ngồi nhiều và lười vận động, khiến tốc độ chuyển hóa chậm, năng lượng dư thừa sẽ gây tích mỡ đùi và mông.

Cách giảm béo đùi sau sinh hiệu quả

Có nhiều chị em cơ thể bình thường nhưng lại bị tích tụ mỡ phần mông và đùi. Việc giảm mỡ ở các vị trí này sẽ khá khó khăn, đòi hỏi chị em phải kiên trì.

Hạn chế tinh bột

Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi hiệu quả là hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày như: cơm, bánh mì, mì sợi, khoai tây,… Cơ thể càng tiêu thụ và nạp nhiều tinh bột sẽ tích tụ nhiều năng lượng, gây ra tình trạng béo đùi, mông.

Để giảm được mỡ đùi nhanh nhất, chị em nên cắt giảm lượng tinh bột và bổ sung nhiều protein có trong thịt gà và cá (chú ý bỏ da và mỡ). Đồng thời ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây loại trừ mít, sầu riêng.

Nội dung liên quan:

Ngoài ra, để giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh, chị em cũng nên uống nhiều nước hơn từ 1.5 – 2.5 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý: Giai đoạn đầu, chỉ nên giảm 1/3 lượng tinh bột, sau một thời gian, cơ thể đã quen, giảm lượng tinh bột xuống 2/3.

Hạn chế dầu mỡ

Dầu mỡ khi dung nạp vào sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng và tích tụ ở phần đùi rất nhiều. Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi hiệu quả là loại bỏ thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, thức ăn nhanh và nên chuyển sang các loại dầu thực vật: oliu, đậu nành,…

Thói quen giúp giảm béo đùi hiệu quả tại nhà

Thay đổi thói quen hàng ngày chính là cách tốt nhất để giảm béo đùi hiệu quả, tăng cường sự săn chắc, hình thể cân đối cho mọi người:

• Đi bộ nhiều hơn: Bạn nên tập thói quen đi bộ 20 – 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ ở đùi và bắp chân.
• Đi thang bộ thay vì thang máy: Đi thang bộ sẽ kích thích cơ đùi sau hoạt động, giúp đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập thói quen leo từ 3 đến 5 cầu thang bộ. Leo thang bộ thường xuyên là cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Thói quen này sẽ cải thiện tình trạng mông chảy xệ, giúp đùi săn chắc.

Quấn nóng muối thảo dược Hatomo

Quấn nóng muối thảo dược Hatomo là một phương pháp giảm béo cực kì hiệu quả. Phương pháp quấn muối nóng sẽ tác động trực tiếp vào các vùng mỡ thừa khó giảm như bụng, đùi, eo, hông,…

Muối thảo dược Hatomo có tác dụng làm săn chắc, thon gọn vùng eo, bụng, đùi, hông…. cho các mẹ sau sinh và chị em văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều.

Cách quấn muối thảo dược giảm béo đùi sau sinh

Bước 1: Đổ muối ra chảo rang nóng tầm 2 – 5 phút

Bước 2: Cho muối vừa làm nóng vào túi/ đai quấn nóng.

Bước 3: Tác động trực tiếp vào vùng mỡ cần giảm: đùi, hông, eo,… thời gian từ 15 – 30 phút.

Nên sử dụng hàng ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Trên đây là những chia sẻ của mỹ phẩm Hatomo về các cách giảm béo đùi hiệu quả sau sinh, giúp chị giữ được vóc dáng và tự tin. Các chị em tham khảo và áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!