blog
Tác hại của mỡ nội tạng với sức khỏe
Mỡ nội tạng tiềm ẩn có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe và hoạt động của bạn. Cùng Hatomo tìm hiểu ngay tác hại của mỡ nội tạng đối với sức khỏe cũng như cách ngăn chặn và giảm mỡ nội tạng an toàn hiệu quả.
Chắc hẳn ai cũng biết sự nguy hiểm của mỡ nội tạng và tác hại của mỡ thừa đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ngăn ngừa, nhận biết và cách giảm mỡ an toàn. Để hiểu kĩ và sâu về vấn đề mỡ nội tạng, hãy tham khảo ngay bài viết này.
Mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng là một loại mỡ cơ thể dự trữ trong khoang bụng, có vị trí gần gan, dạ dày và ruột. Ngoài ra, mỡ nội tạng cũng tích tụ trong động mạch làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa mỡ dưới da và mớ nội tạng. Thường mỡ dưới da sẽ tích tụ ở vùng bụng, cánh tay và chân, dễ dàng nhìn thấy. Còn mỡ nội tạng nằm trong khoang bụng nên sẽ khó cảm nhận và thấy rõ.
Mỡ thừa nội tạng thường gặp khi ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ béo phì và căng thẳng mãn tính làm tăng chất dẫn truyền thần kinh NPY và hormone cortisol. Điều này sẽ làm kích hoạt việc dự trữ nhiều chất béo nội tạng hơn trong cơ thể.
Nội dung liên quan:
Mỡ nội tạng tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đến sức khỏe và đòi hỏi sự kiên trì mới có thể giảm mỡ hiệu quả.
Công thức ước chừng mỡ nội tạng vượt quá phép hay không:
Hệ số mỡ nội tạng = kích thước vòng eo/kích thước vòng hông.
Phụ nữ: hệ số <0,88 ; nam giới <0,95
Tác hại của mỡ nội tạng
- Tăng đề kháng insulin: do mỡ nội tạng tiết ra loại protein liên kết với retinol làm tăng đề kháng insulin, làm tăng khả năng bị tiểu đường type II.
- Ức chế hormone chất béo: làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như huyết áp cao, tăng cholesterol LDL và VLDL (cholesterol xấu), giảm cholesterol HDL (cholesterol tốt), và tăng triglyceride chất béo trong máu.
- Tăng phản ứng viêm: Mỡ nội tạng lớn làm tăng phản ứng viêm, đặc biệt đối với gan. Điều này xảy ra khi các tế bào mỡ giải phóng các cytokine gây viêm và khiến cho bệnh trầm trọng hơn. Chất béo nội tạng cũng gây khó khăn cho cơ thể trong việc đào thải độc tố.
- Một số vấn đề y tế nguy hiểm nếu mỡ nội tạng tăng: đột quỵ, ung thư vú, tim mạch, bệnh alzheimer,…
Những thực phẩm làm giảm mỡ nội tạng
Theo các chuyên gia, chúng ta có thể cải thiện tình trạng mỡ nội tạng thông qua việc tập luyện thể dục và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh. Những thực phẩm làm giảm mỡ nội tạng tốt như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và cá.
Ngoài ra chế độ ăn ít thịt đỏ và rượu cũng như thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật như ô liu, bơ cũng làm giảm tích mỡ quanh nội tạng hiệu quả.
Một số thực phẩm giúp giảm mỡ trong khoang bụng hiệu quả:
Quả bơ: cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh. Ngoài ra bơ còn chứa các khoáng chất, vitamin giúp hỗ trợ chức năng tim mạch, điều chỉnh huyết áp và đánh bay mỡ bụng và mỡ nội tạng hiệu quả. Bạn có thể chế biến bơ với nhiều món như: sinh tố, ăn kèm bánh mì, rắc lên salad…
Quả hạch: chứa chất xơ và các chất oxy hóa, vitamin khoáng chất, giúp lượng chất béo ổn định. Quả hạch cũng hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giấc ngủ.
Các loại ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt tiêu diệt mỡ dưới da và mỡ nội tạng hiệu quả. Bạn nên ăn sáng bằng yến mạch, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt kèm salad vào buổi trưa để giảm mỡ tốt nhất.
Cá hồi: nồng độ vitamin C trong máu thấp cũng là nguyên nhân làm tăng mỡ nội tạng. Cá hồi chứa vitamin D dồi dào đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, điều chỉnh mật độ xương và tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp hạn chế tích mỡ máu.
Trên đây là những thông tin về mỡ nội tạng cũng như các tại hại của mỡ nội tạng đối với sức khỏe. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học để ngăn chặn và giảm mỡ nội tạng hiệu quả nhất.
Các thông tin, kiến thức được Hatomo tổng hợp, trường hợp cần hỗ trợ, vui lòng liên hệ chúng tôi theo các cách sau:
Website: hatomo.vn
Shopee: myphamthiennhienmebe
Fb: Mỹ phẩm Hatomo